nie jem

Ja mam tak ze przez okolo 5 dni w tygodniu mam wypchany bzuch potem mi opada. Chciałem powiedziec ze zgadam sie z RafiX_-em ze to chyba wina moich miesni brzucha ktorych nie mam moze to wszystko trzyma w pionie hmmm co tu robic chyba brzuszki :) ale ja mam jeszcze pierdziawe :) ihihi do tego :) non stop pierdze. Moja dziewczyna mowi ze to chyba [...]

a z efektow jestem zadowolony :) w bicu ruszylo 2 cm .. klatka ruszyla 7 cm no silowo tez fajnie .. 16kg wiecej na klate teraz wyciskam 104 :) ja jestem happy ;p mam 16 lat nie trzymam niety tylko staram sie byc pojedzony zeby nielazic glodny noi oczywiscie jem z glowa nie slodycze i fastfoody tylko wiecie mleczko serki ryz it :)

Dokładnie to miałem na myśli @blue_hope. Podniosę kcaljak będzie zastój. Owoce w 2gim posiłku, tutaj dałem pomarańcze ale będą różne. Do obróbki.. hm jak coś to smalec ale prawie nigdy nie smażę, ew. omlet na maśle. Gotowanie/para/ piekarnik. Warzywa - od sałaty, pomidorów, ogórki po kalafior, wszystkie w sumie jem. 20 lnianego dużo? Za tydzień [...]

a wiec tak cwicze ok poltora roku przewaznie przez caly czas na mase duze ciezary mniejsza ilosc powtorzen aktualnie moj plan jest nastepujacy plecy biceps klata triceps bary nogi wolne plecy biceps klata triceps bary nogi wolne i tak w kolko niewiem czy tak moze byc ale mi sie fajnie tak cwiczy mysle ze cwiczenia mam dobrze dopasowane ale chyba [...]

Trening po posiłku o godzinie 15 Stosunek kwasów tłuszczowych ? Nie wiem NNKT mam podać w gramach ? To będą orzechy i oliwa ? stosunek kwasowo-zasadowy ,no to owoce ,warzywa np rano do owsianki i jajek jem pomidora + ogorka.

:) widze że nie potraficie mi pomuc moje pytanie brzmi " jakie są najlepsze suble na rzeźbe " tylko tyle :) a nie jaki mam staż co jem ile razy siedze na kiblu.

Ok dzięki :) ale ja bym chciał ta karnityne kupić ponieważ nie mogę schudnac ;c jem mało cwicze codziennie i mam 3 razy w tyg trening mma i nie chudne tylko dalej tyję ;c wiesz może dlaczego? U dlatego bym chciał se kupić coś dobrego na redukcję ;) Zmieniony przez - Frucion123 w dniu 2014-10-05 11:56:11

wedle mnie to ty sam musisz poczuć co i ile cie kopie a ta temperatura to raczej sie nie kieruj bardziej poziomem pobudzenia a jak cie zamiata jak dzika po szyszkach to zmniejsz dawkę a i jeszcze jedno ja jem tylko raz dziennie rano clen działa i tak 36 h czy jakoś tak czyli calosc z ranca lyk

Czasami jak nic nie robie przez cały dzień tylko jem troszeczke tłuszczyku się nazbiera, ale rano wstaje znowu nic. Chcesz mi przez to powiedzieć, że tłuszcz odkłada Ci się po jednym dniu, a w nocy go spalasz? :)) Zayebiście... też bym tak chcial ;-)

Dzięki za odpowiedz.Diete staram się trzymać (wysokobiałkową).Jednak nie jestem w stanie zjadać tak duzych ilosci produktów bogatych w białka i węglowodany.Jem 4-6 razy dziennie.Trenuje 3-4 razy w tygodniu(wt,czw,sob,n lub pn,sr,pt).Spię ok.7 godz.Pracuję długo ale mało fizycznie.Genotyp normalny (lekko odtłuszczony , 182/87).

Trening potreningowy to jest ta pierś, chyba że trening mam późno, czyli np. o 18, albo o 19 to jest wtedy ten ostatni posiłek bo nie lubię jeść późnym wieczorem/w nocy. Jeśli mam trening wcześniej to jem i pierś i rybę. Niestety, z czasem bywa różnie.

warzywa lubie i jem gdy mam cos w poblizu, ale ostatnio musze sie przyznac ze nie jadlem

Z moją dieta bedzie proglem, bo mam w każdy dzień praktycznie inny posiłek, ale podobne kalorie: 1-542(6:10) 2-387(9:30) 3-774(15 albo 16:40) 4-310(czasami nie djae rady zjesc 4, bo jestem w szkole i oniad wtedy jem o 16:40) 5-387(20-21) Zmieniony przez - Bobo12334 w dniu 2017-11-29 21:10:14

Spożywanie samego białka przed snem (np bez udziału węgli) może wpływać niekorzystnie na jakośc i głebokość snu. Ja jem wieczorem węgle. Inuslina ktora się pojawi we krwi w odpowiedzi na posilek uwzgledniający weglowodany, obniży poziom aminokwasów rozglezionych, tyrozyny, fenyloalaniny w osoczu. Ponieważ aminokwasy te konkurują o te same [...]

ten nitrix to jedna wielka ściema nic nie kopie NOZ 4 albo nawet hp mnie lepiej pompował dzisiaj przed treningiem rozkrusze 10tabletek rozmieszam z ciepła woda i zobaczę czy coś ruszy. normalnie jem 4tab 3razy dziennie na czczo 20min przed śniadaniem 20min przed posiłkiem treningowym i 20min przed kolacja

Nie powinno być za dużo ale zawsze możesz sobie 1 żółtko z jajka odpuścić ja jem 4 jajka dziennie i jest ok

Skoro bez problemu brylki zamieniaja sie w proszek to powinna byc ok jednak ciagla mysl o tym, ze jem kreatynine a nie kreatyne mogla by mi zepsoc cykl rowniez proponuje zakup nowej

właśnie z regularnością nigdy nie miewałem problemów. czy chodzi o jedzenie czy o ćwiczenia. tylko największy jest własnie dla mnie problem z tym jedzeniem. aktualnie jem dużo dużo więcej niż np. pól roku temu, tylko mam problem z doborem odpowiedniego jedzenia. już zrobiłem postępy, jak np. odstawienie coli (jeszcze do niedawna piłem nawet litr [...]

Nie mam jakiejś specjalnej diety. Można powiedzieć że jem wszystko. Staram się jeść dużo ryżu, różnego rodzaju nabiałów.

LAt 17. nie zwracałem na to uwagi ale mysle, ze tak z kilka miesiecy tak juz mam . odchudzać sie nie odchudzelem : ) jem normalnie : ) .